- আরও
প্রতিনিধি ১৩ অগাস্ট ২০২৫ , ১:১৩ পিএম প্রিন্ট সংস্করণ
সম্পর্ক ভাঙলে মনের মধ্যে গভীর ক্ষত তৈরি হয়, তা সে প্রেমের সম্পর্ক হোক বা কোনো প্রিয় বন্ধুর সঙ্গে। এই কষ্ট স্বাভাবিক, কিন্তু জীবন তো আর থেমে থাকে না। নিজেকে সামলে সামনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি। অনেকেই এই সময়ে কী করবেন তা বুঝে উঠতে পারেন না। তাদের জন্য এখানে কিছু কার্যকরী উপায় তুলে ধরা হলো, যা আপনাকে এই কঠিন সময় পার করতে সাহায্য করবে।
১. স্মৃতিচিহ্ন থেকে মুক্তি: ব্রেকআপের পর পুরোনো স্মৃতিগুলো বারবার মনে পড়ে। সঙ্গীর দেওয়া উপহার, ছবি বা ফোনের পুরোনো মেসেজগুলো কষ্ট আরও বাড়িয়ে তোলে। এই বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলো থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে এগুলো জীবন থেকে সরিয়ে ফেলুন।
২. ধীরে ধীরে সরিয়ে ফেলুন: যদি হঠাৎ করেই সব স্মৃতিচিহ্ন ফেলে দিতে কষ্ট হয়, তবে প্রথমে সেগুলোকে একটি বাক্সে ভরে রেখে দিন। সময়ের সাথে সাথে যখন কষ্ট কমে আসবে, তখন সেগুলো পুরোপুরি বাদ দিয়ে দিন। লক্ষ্য রাখুন, যেন এই স্মৃতিচিহ্নগুলো আপনাকে বারবার কষ্ট না দেয়।
৩. সিদ্ধান্ত নিন কী রাখবেন, কী ফেলবেন: আপনার জীবনে কী রাখা উচিত এবং কী ছেড়ে দেওয়া উচিত, তা স্থির করুন। এই সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার মানসিক শান্তিকে অগ্রাধিকার দিন।
৪. ডিজিটাল পরিচ্ছন্নতা: কেবল বাস্তব জীবনের স্মৃতিচিহ্ন নয়, ডিজিটাল দুনিয়া থেকেও পুরোনো স্মৃতিগুলো মুছে ফেলা জরুরি। সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার প্রাক্তনকে আনফলো বা মিউট করে দিন। পুরোনো কথোপকথনগুলো মুছে ফেলুন। আপনার ডিভাইস থেকে তার সব ছবি সরিয়ে ফেলুন। একটি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ঘরের মতো ডিজিটাল পরিবেশও মনকে হালকা করতে সাহায্য করে।
৫. নিজেকে নিয়ে নতুন করে ভাবুন: এই সময়টা হলো নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার সেরা সুযোগ। নিজের যত্ন নিন। ঘরের সাজসজ্জায় পরিবর্তন আনুন, নতুন গাছ লাগাতে পারেন। ঘরের দরজা-জানালা খুলে আলো-বাতাস আসার ব্যবস্থা করুন। এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো জীবনে নতুন দিনের সূচনা করতে পারে।
৬. নিজেকে সময় দিন: সবার মানসিক পরিস্থিতি এক রকম হয় না। কেউ দ্রুত এই পরিস্থিতি সামলে নিতে পারেন, আবার কারও বেশি সময় লাগে। নিজেকে সময় দিন। এই কষ্ট থেকে বেরিয়ে আসতে তাড়াহুড়ো করবেন না। মনে রাখবেন, সময়ের সাথে সাথে সব কষ্টই ম্লান হয়ে যায়।
সম্পর্ক ভাঙার পর এই পরামর্শগুলো আপনাকে মনের ক্ষত সারিয়ে তুলতে এবং নতুন করে জীবন শুরু করতে সাহায্য করবে। নিজেকে ভালোবাসুন এবং জীবনের ইতিবাচক দিকগুলোর দিকে মনোনিবেশ করুন।
