- আরও
প্রতিনিধি ২১ অগাস্ট ২০২৫ , ১:০৫ পিএম প্রিন্ট সংস্করণ
বিয়ে প্রতিটি মানুষের জীবনে এক নতুন অধ্যায় নিয়ে আসে। এই সময়ে আসে অনেক আনন্দ, নতুন সম্পর্ক, নতুন দায়িত্ব এবং জীবনযাপনে পরিবর্তন। কিন্তু অনেকেই খেয়াল করেন, বিয়ের পর তাঁদের ওজন ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। এই বিষয়টি নারী-পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই দেখা যায়। কিন্তু কেন এমনটা হয়? এর পেছনে রয়েছে কিছু শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারার সঙ্গে সম্পর্কিত কারণ। এই প্রতিবেদনে আমরা ওজন বাড়ার কারণগুলো বিশ্লেষণ করব এবং এর থেকে বাঁচতে কিছু কার্যকর উপায় নিয়েও আলোচনা করব।
বিয়ের পর ওজন বাড়ার প্রধান কারণগুলোর মধ্যে একটি হলো জীবনযাপনে পরিবর্তন। বিয়ের আগে অনেকেই শরীরচর্চা, হাঁটা বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপে অনেক বেশি সক্রিয় থাকেন। কিন্তু বিয়ের পর একসঙ্গে সময় কাটানো এবং নতুন দায়িত্বের কারণে অনেক ক্ষেত্রেই সেই অভ্যাসে ছেদ পড়ে। একসঙ্গে খাওয়া, বাইরে ঘুরতে যাওয়া এবং খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়, যা স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরি গ্রহণ বাড়িয়ে দেয়।
হরমোন আমাদের শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। নারীদের ক্ষেত্রে গর্ভধারণ এবং সন্তান জন্মদানের সময় হরমোনের ব্যাপক পরিবর্তন ঘটে। এই সময় ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক, কিন্তু অনেক সময় এই বাড়তি ওজন কমাতে বেশ বেগ পেতে হয়। পুরুষদের ক্ষেত্রেও মানসিক চাপ এবং নতুন দায়িত্বের কারণে হরমোনের সামান্য পরিবর্তন হতে পারে, যা ওজন বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
বিয়ের পর প্রায়ই দম্পতিরা একসঙ্গে সময় কাটাতে গিয়ে তেল-চর্বিযুক্ত বা মিষ্টি জাতীয় খাবার বেশি খান। এ ছাড়া অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকা এবং একসঙ্গে দেরিতে রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাসও ওজন বাড়ার কারণ। বিয়ের পর আত্মীয়-স্বজনদের বাড়িতে বা নিজেদের বাড়িতে নিয়মিত দাওয়াত থাকে, যেখানে ভারী ও ক্যালোরি-পূর্ণ খাবার খাওয়া হয়। এই ধরনের দাওয়াতগুলোও ওজন বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
নতুন জীবনে স্থিতি আসায় অনেকে আরামপ্রিয় হয়ে ওঠেন। ‘কমফোর্ট ইটিং’ বা একসঙ্গে আনন্দের সঙ্গে খাওয়া-দাওয়াও ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ। মানুষ যখন মানসিকভাবে শান্তিতে থাকে, তখন অনেক সময় খাবারের প্রতি আগ্রহ বেড়ে যায়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, কিন্তু এর ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে জমা হয়।
বিয়ের পর অনেক দম্পতির ঘুমের সময় ও ধরনে পরিবর্তন আসে। অনিয়মিত বা অপর্যাপ্ত ঘুম হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে। যখন একজন মানুষ পর্যাপ্ত ঘুমায় না, তখন তাঁর শরীরের লেপটিন (ক্ষুধা কমানোর হরমোন) কমে যায় এবং ঘ্রেলিন (ক্ষুধা বাড়ানোর হরমোন) বেড়ে যায়। এর ফলে ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের প্রবণতা তৈরি হয়, যা ওজন বাড়ায়।
ওজন বাড়ার এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ উপায় মেনে চলা যেতে পারে:
বিয়ের পর ওজন বাড়া একটি সাধারণ সমস্যা হলেও সচেতন থাকলে সহজেই তা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন এনে এই সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়।
