আসসালামুয়ালাইকুম বন্ধুরা। সবাই কেমন আছেন। আশা করি সবাই ভাল আছেন । আমি আপনাদের মাঝে শেয়ার করতে চাই রক্তস্বল্পতা কিভাবে দূর করা যায়। দেহে রক্তের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে সেটিকে রক্তস্বল্পতা বলে। যেমন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা যদি স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে কম থাকে সে ক্ষেত্রে আমরা রক্তস্বল্পতা হয়েছে বলে ধরে নেই। তবে বিভিন্ন কারণে রক্তস্বল্পতা হতে পারে। রক্তস্বল্পতা প্রধান দুটি ভাগে ভাগ করা হয়। বিভিন্ন রোগের কারণে রক্ত স্বল্পতা হয়ে থাকে। যেমন ক্যান্সার, এজিপি এইচ, থ্যালাসেমিয়া। এসব বিভিন্ন কারণে রক্তস্বল্পতা হতে পারে। তবে রোগের কারণে যখন এনিমিয়া হবে তখন আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শে স্বাস্থ্যসেবা গ্রহণ করতে হবে। তাদের নির্দেশনা আপনাকে চিকিৎসা গ্রহণ করতে হবে। রক্ত সল্পতা হলে সাধারণত শরীর অনেক ফ্যাকাসে হয়ে যায়, দুর্বলতা দেখা দেয়, ক্লান্তি বোধ হয়। এসব কারণে আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের রক্তস্বল্পতা হয়েছে।হিমোগ্লোবিনের মাত্রা চেক করে আমরা সহজে বুঝতে পারব যে আমাদের রক্তস্বল্পতা হয়েছে। আয়রনের অভাবে যে রক্তস্বল্পতা হয় সেখানে আপনিচিকিৎসকের পরামর্শে রক্তস্বল্পতা দূর করতে পারেন। বিভিন্ন ধরনের আয়রনযুক্ত খাবার আপনাকে খেতে হবে। যেমন আখ, খেজুর, খুব গাঢ় সবুজ শাকসবজি, ডিম, মাছ, মাংস, এগুলো সব আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। আবার অক্সালেট রিলেটেড যেসব খাবার আছে যেমন, পালং শাক, এখানে অনেক অক্সালেট থাকে। সেক্ষেত্রে আপনি ভিটামিন-সি এবং এ বা বিটা ক্যারোটিন যুক্ত যদি খান সেক্ষেত্রে আপনার আয়রনের পরিমাণটা অনেক বেড়ে যাবে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ১০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি আপনার আয়রনের পরিমাণটা ৬০% পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়। যেমন বিভিন্ন ধরনের লেবু, জাম্বুরা, কমলা, এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ফলের জুস, এগুলো যদি আপনি খান তাহলে আপনার আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে। বয়সন্ধিকালে কিংবা স্বাভাবিক অবস্থায় ছেলেদের যেমন আয়রনের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে মেয়েদের ঠিক সেরকম প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। ভিটামিন বি ২ এর অভাবে যে রক্তস্বল্পতা হয় সেটা হচ্ছে আপনার বি২ শরীরে আসলে শোষণের সমস্যা হয় তখনই রক্তস্বল্পতা দেখা দেয়। আমাদের দেহে এক ধরনের প্রোটিন রয়েছে। যেটি ভিটামিন বি ২ এর পরিমাণ বৃদ্ধি করে। আর উৎপাদন যখন কমে যায় তখন রক্তের লোহিত কণিকা উৎপাদনে অসামঞ্জস্য দেখা যাচ্ছে। সে ক্ষেত্রে এ পার্নিশিয়াস রক্তস্বল্পতা দেখা যায়। বি২ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে এটি দূর করার জন্য। যেমন পনির। এছাড়া কাঁকড়া, সামুদ্রিক মাছের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি২ সমৃদ্ধ খাবার থাকে। আগামী দিন নতুন কিছু নিয়ে হাজির হব। ধন্যবাদ সবাইকে।
